Badania wydolnościowe. Czyli jakie badania możemy wykonać?



Rodzaje standardowych badań wydolnościowych oraz informacje jakie uzyskamy po badaniu. Hasło „ badanie wydolnościowe” wśród kolarzy i innych sportowców jest znane dla każdego. Jednak ten termin jest bardzo ogólny i pod nim może kryć się wiele różnych badań i testów. Skupmy się więc na podstawowych 4 badaniach, jakie kolarze wykonują. Oczywiście, możliwości, rodzajów i modyfikacji tych badań jest wiele tj. dedykowane testy na życzenie zawodnika, czy trenera. 1)Badanie wydolnościowe z pomiarem laktatu

Test za pomocą urządzenia do pomiaru mocy, tętna i analizatora do pomiaru stężenia mleczanu we krwi. Test wykonywany już od kilkudziesięciu lat, możliwy do przeprowadzenia nawet w warunkach domowych. Daje nam jednak bardzo mało informacji. Głównie wyznaczamy dwa progi tzw ”mleczanowe 1 i 2”- które przy tym badaniu także obarczone są ryzykiem błędu, szczególnie w warunkach domowych…. 2)Badanie wydolnościowe ergospirometryczneTen test musi już odbywać się w placówce badań wydolnościowych. Wykonywany jest przy użyciu ergospirometru( np. Cortex). Dzięki temu podczas całego testu mamy parametry wdychanych i wydychanych gazów przez badanego. Test zazwyczaj wykonujemy z liniowym wzrostem obciążenia do „odmowy” wysiłku. Po tym badaniu mamy już dużo więcej informacji niż w poprzednim badaniu. Otrzymujemy dokładnie wyznaczone progi AT i RCP( o tych progach będę jeszcze pisał w oddzielnym tekście) 3)Badanie wydolnościowe ergospirometryczne wraz z pomiarem laktatu( tzw. PREMIUM, KOMPLEKS)Połączenie testu ergospirometrycznego i pomiaru laktatu podczas wysiłku( a także przed i po). Wysiłek także przebiega do „odmowy”, jednak wzrost intensywności jest stopniowy( zazwyczaj co 3 minuty) aby można było uzyskać pseudo stabilizację parametrów i wykorzystać pomiar laktatu. Najbardziej dokładny test, który daje nam najwięcej informacji o zawodniku. 4)Test Wingate

Jest to już zupełnie inny test niż wyżej wymienione. Warto go jednak zrobić dodatkowy dla zawodników torowych, szosowych, a szczególnie specjalizujących się w sprintach. Test trwa 30 sekund maksymalnego sprintu a najważniejsze informacje jakie uzyskujemy to moc maksymalna, średnia moc z 30s, czas w którym osiągamy moc maksymalną oraz jak bardzo moc spada do 30 sekundy. Najlepiej zmierzyć także maksymalne stężenie mleczanu po teście i kilka minut po zakończeniu.Najbardziej dokładnym testem do wyznaczenia progów i poznania obrazu aktualnej wydolności zawodnika jest więc badanie ergospirometryczne wraz z pomiarem laktatu, a dla sprinterów warto uzupełnić je o test Wingate. Takie pełne badanie wydolnościowe( tzw. Premium lub Kompleks) kosztuje około 330zł. Ktoś może powiedzieć dużo… Moim zdaniem nie… To jest koszt średniej klasy siodełka, dobrych spodenek kolarskich. Daje jednak dużo, efektywniejszy trening, w konsekwencji lepsze zdrowie i formę sportową. Oczywiście jeśli mamy wiedzę jak te badania wykorzystać lub mamy trenera, który to potrafi. Co więc praktycznego dowiemy się po kompleksowym badaniu wydolnościowych?( badanie ergospirometryczne z pomiarem laktatu)?

  • Wyznaczenie progów treningowych takich jak AT,LT, RCP oraz stref treningowych w oparciu o te progi.

  • Poznanie swojej aktualnej dyspozycji.

  • Poznanie swoich predyspozycji wydolnościowych, takich jak maksymalne pochłanianie tlenu VO2max czy maksymalna wentylacja.

  • Określenie swoich słabych i mocnych stron, także podczas aktualnego okresu przygotowawczego. Możemy ocenić czy np. powinniśmy jeszcze popracować nad bazą tlenową czy możemy już skupić się na wyższych intensywnościach.

  • Przy powtarzanych badaniach możemy ocenić czy zastosowany program treningowy przynosi wymierne korzyści, porównując badania.

  • Ocenić jak organizm efektywnie wykorzystuje wolne kwasy tłuszczowe podczas wysiłku.

  • Poznanie swoich parametrów spirometrii spoczynkowej

Jeśli macie pytania odnośnie badań, konsultacji czy chcecie zapisać się na badania- piszcie lub dzwońcie! Zajrzyj w zakładkę KONTAKT Pozdrawiam

Michał Brauliński

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now